Ti addormenti subito ma ti svegli dopo quattro ore, sveglio come una molla? Non è insonnia: è l'orologio biologico. Perché dormire di giorno è così difficile, e come rubare qualche ora in più.

Perché il collega regge la notte e tu no? È il cronotipo, non la forza di volontà. Scopri se sei allodola o gufo e le tattiche per adattare il corpo ai turni.

La luce decide se dormirai di giorno. Perché i neon del reparto ti rovinano il sonno, e come usare buio totale e occhiali scuri allo smonto per dormire davvero.

Il power nap fatto bene ti salva il turno. Perché oltre i 20 minuti ti svegli intontito, e come il "caffè-sonno" ti fa ripartire lucido in pochi minuti.