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Smetti di "sopravvivere" ai turni di notte. Mangia sano. Dormi meglio. Recupera le energie.

La prima guida pratica per Sanità, Sicurezza, Trasporti e Industria. Niente teoria da ufficio, solo strategie per chi lavora mentre il mondo dorme.

PDF Gratuito • Lettura in 3 minuti

Ti suona familiare?

• 🧟‍♂️ Ti senti uno "zombie" nei giorni di recupero?
• 🍫 La macchinetta delle merendine è la tua unica fonte di cibo alle 3:00?
• ☕ Vivi di caffè e riposini spezzati?
• 📅 I tuoi amici smettono di invitarti perché "tanto lavori"?

Se hai risposto sì, sei nel posto giusto. Notturnisti è il rifugio per Infermieri, Guardie Giurate, Operatori, Autisti e chiunque viva con il fuso orario rovesciato.

Non serve "forza di volontà". Serve strategia.

Dimentica i guru del fitness che si svegliano alle 5:00 del mattino dopo 8 ore di sonno. Qui le regole sono diverse.

• 🥗 Nutrizione Tattica: Ricette pensate per essere preparate in anticipo e mangiate anche con una mano sola (perché sappiamo che le pause vere non esistono).
• 💤 Hacking del Sonno: Come dormire davvero quando c'è luce fuori e il vicino taglia l'erba.
• 🧠 Organizzazione Reale: Gestire famiglia e vita sociale senza impazzire.

Ciao, sono Laggy. Sono la mascotte di Notturnisti. Sono qui per ricordarti che ogni turno è un'opportunità, se sai come gestirlo. Non ti manderò frasi motivazionali vuote. Solo consigli che funzionano quando hai gli occhi che bruciano.

Il tuo prossimo turno può essere migliore.

Unisciti agli altri Notturnisti che stanno riprendendo il controllo della loro salute. Inizia dalla cucina (è la parte più facile).

Cosa mangiare quando non hai tempo, non hai voglia o non puoi sederti.